Frutas Orgânicas e seus benefícios

Algumas frutas orgânicas ajudam no bom funcionamento do intestino, outras previnem doenças, e além disso são saborosas, ricas em vitaminas, sais minerais, antioxidantes, fibras e água que são elementos importantes para o nosso organismo. Sempre que possível é recomendável que se consuma com a casca devido a altos teores de fibras e vitaminas.

De acordo com especialistas a quantidade diária de consumo de frutas orgânicas é de três a cinco porções, de preferência variadas. Segue abaixo algumas frutas orgânicas e seus benefícios.

Abacate – Auxilia na redução e controle de colesterol e o sistema circulatório. Devido o seu teor calórico deve ser consumido com moderação.

Abacaxi – Rico em fibras e água. Ajuda na digestão e possui leve ação diurética.

Açaí – Melhora a circulação sanguínea, auxilia na redução e controle do colesterol, previne envelhecimento precoce e certos tipos de câncer.

Banana – Fonte de potássio, contém nutrientes como a vitamina B6 e triptofano, que estão relacionados à produção de seretonina, neutransmissor relacionado ao bem estar.

Coco – Fornece energia, rico em sais minerais e fibras.

Goiaba – Retarda o envelhecimento e ajuda na prevenção contra o câncer de próstata.

Laranja – Fonte de vitamina C, nutriente relacionado ao fortalecimento do sistema imunológico.

Maçã – É excelente para garganta e cordas vocais. Ajuda a evitar constipação intestinal, retarda o envelhecimento das células, regula o sistema nervoso e protege a saúde da pele.

Melão – Contém grande quantidade de água, tendo uma ação diurética, facilitando a eliminação de toxinas do nosso organismo.

Melancia – Rica em água, e tem propriedades diuréticas.

Morango – Rico em antioxidantes, previne contra o envelhecimento precoce da pele e doenças como o câncer.

Uvas vermelhas – Fonte de antocianina, antioxidante que retarda o envelhecimento precoce da pele. E contém um potente antioxidante relacionado à prevenção de câncer.